イオナフィットネスボクシングスタジオ

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TEL:045-532-4197

横浜市都筑区仲町台1-7-18 ビューロ仲町台1F

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プログラム・初心者の流れ プログラム・初心者の流れ プログラム・初心者の流れ プログラム・初心者の流れ

BOXPLUS
トレーニングプログラム

ミット

トレーニングプログラム

ミット

トレーナーによる、マンツーマンのパーソナルミット打ちが無料でできる。ミットにパンチを打てば、パンッという快音と共に脂肪もストレスも発散してくれます!フォームチェックしてくれますので、短期間で上手にパンチを打てるようになります。

シャドーボクシング(ボクシングエクササイズビデオ)

トレーニングプログラム

シャドーボクシング
(ボクシングエクササイズビデオ)

ダイエット効果抜群のオリジナルビデオレッスンで、楽しい音楽にのりながらパンチを打ってウエストと二の腕を引き締めていきます!また足を使ってフットワークをすることによって、ふくらはぎがキュッと引き締まります。

※シャドーボクシングが一人でできる方はご自由にシャドーボクシングをしてください。ボクシングエクササイズビデオはシャドーボクシングの代わりとなります。

サンドバック

トレーニングプログラム

サンドバック

ウエスト引き締めメニューや下半身シェイプメニューなど、ボクシングガーデンオリジナルのサンドバックトレーニングで、狙ったところをボディメイクしていきます。筋トレ効果の高いサンドバックをしっかり打てば短期間で目指す体にボディメイクできます。

※女性限定でキックもOK!

モデル式キックエクササイズ(女性限定)

トレーニングプログラム

モデル式キックエクササイズ

美尻&美脚を作る、お尻・太もも・脇腹に特に効くキックフォームで、サンドバックをキックすれば下半身シェイプアップ間違いなし!

サーキットトレーニング

トレーニングプログラム

サーキットトレーニング

プロボクサーが作った、ボクシングの動きを入れた脂肪燃焼効果抜群のオリジナルサーキットトレーニングで、全身をシェイプしていきます!

美尻&美脚エクササイズ

トレーニングプログラム

美尻&美脚エクササイズ

お尻、太ももにピンポイントに効くさまざまな自重トレーニングを組み合わせた美尻&美脚エクササイズで、下半身のお悩み解決!

初心者のトレーニングの流れ

ストレッチ

練習時間:5分

ストレッチ

意識するポイントや呼吸法など、正しいフォームを学びながら一緒にストレッチします。

基本動作の練習

練習時間:10~15分

基本動作の練習

鏡を見ながら基本の動き(ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ダッキング、ウィービング)方を、細かくわかりやすく説明していきます。

シャドーボクシング
(ボクシングエクササイズビデオ)

練習時間:10~15分

シャドーボクシング(ボクシングエクササイズビデオ)

基本動作で覚えた動きを音楽に乗せて動いていきます。楽しくいっぱい汗をかいていきます。

※「リズム感がない」「エアロビやったことあるけど苦手だった・・」と不安に思われるかたも多いですが、下は小学生から上は、60代まで、みんな楽しくできるようになっているのでご安心ください。

ミット打ち

練習時間:2分×2ラウンド

ミット打ち

ミットに目がけて思いっきりパンチ!快音と共に脂肪もストレスも吹っ飛びます!トレーナーが上手にサポートしてくれるので、はじめから楽しく気持ちよくパンチが打てます。

サンドバック

練習時間:2分×2~3ラウンド

サンドバック

ミット同様にサンドバックを目がけて思いっきりパンチ!サンドバックは筋トレのような効果があり、頑張れば頑張るほど、ボクサーのような細くしまったカッコイイ筋肉がつきます。

※女性限定でキックもOK!

ストレッチ

練習時間:5分

ストレッチ

意識するポイントや呼吸法など、正しいフォームを学びながら一緒にストレッチします。

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